Перед сном обязательно хорошо проветривайте спальню. Не ложитесь спать голодным. Полезно выпить стакан тёплой воды с мёдом, кефира. Спите только в тёмном помещении. Если мешает уличный свет, купите светонепроницаемые шторы, повязки для сна.
Ложась спать. не продолжайте мысленно прокручивать пережитый день или строить планы.
Представьте себя на тёплом песке, рядом шумит прибой. Можно вообразить себя в купе поезда, вагоны мерно постукивают, за окном мелькают пейзажи.
Пробуйте разные методы, вскоре поймёте, как проще уснуть, какой из способов помогает вам.
Пожалуй, самый современный метод, помогающий засыпать быстро и полноценно отдыхать – генератор эксклюзивного белого шума - программа VedMed.
Вопрос, как проще уснуть, перестанет быть мучительным и насущным. Ночь будет не тягостным времяпровождением, а блаженством, дарящим отдых и здоровье.