Нарушения сна встречаются у большей части цивилизованного населения планеты. Поэтому советы, как можно быстро уснуть – всегда актуальны.
Длинный и мучительный период засыпания относится к нарушениям сна. Причинами чаще всего являются стрессы, депрессия, тревожность, переутомление.
Так как можно быстро уснуть?
Измученные долгим засыпанием люди привыкли хвататься за таблетки. Но снотворное и транквилизаторы вызывают аллергию, вялость, сонное состояние днём. Если принимать их долго, они приводят к нервным болезням.
Как можно быстро уснуть без снотворного? Найдите комфортное положение. Наиболее удобной считается поза на правом боку с полусогнутыми ногами.
Быстрому засыпанию способствует прохладный воздух в помещении и прогулки неспешным шагом перед сном. Поможет и тёплая ванна.
Быстро заснуть помогут травяные чаи с валерианой, мелиссой, пустырником и травяная подушечка.
Лёжа на спине, быстро подвигайте глазами, затем закатите вверх закрытые глаза. Представьте звёздное небо и любуйтесь.
Зажгите свечку, долго и пристально смотрите на огонь. Задуйте свечу и засыпайте.
Есть ещё способ, как можно быстро уснуть – использовать программу VedMed. Генерируемый ею белый шум поможет быстро и безмятежно заснуть.