Полноценный, крепкий и здоровый сон – это однозначно залог хорошего настроения, бодрости, повышенной работоспособности.
Хронический недосып быстро сказывается на здоровье самым негативным образом, поэтому важно соблюдать норму здорового сна.
В среднем норма здорового сна составляет 7-8 часов для взрослого человека, однако кроме продолжительности сна большое внимание нужно уделять соблюдению режима и качеству сна.
Старайтесь выработать систему, и ложиться, и вставать в одно и тоже время, даже находясь в отпуске или в выходные дни.
Что касается качества, то здесь существуют множество нюансов, определяющих норму здорового сна. К основным можно отнести: постель, матрас, подушку, отсутствие посторонних шумов во время сна.
Также нельзя наедаться перед сном, старайтесь максимально расслабиться и настроиться на позитивный лад. Лучшим решением для расслабления станет программа генератор белого шума для здорового сна VedMed.
Программа проста в использовании, подходит для любых систем с установленной операционной системой Windows и позволяет эффективно восстанавливать силы при хронических стрессах или переутомлении.